Está ansioso? Tem problemas para dormir? Confira este exercício fácil que vai melhorar a sua qualidade de vida:

Nos dias de hoje, é difícil quem não sofra com stress, ansiedade ou problemas para dormir. O que a maioria das pessoas não sabe é que é possível melhorar estes sintomas sem a ajuda de remédios, de maneira natural.

Vários estudos ligam a meditação no combate aos níveis de stress, e truques simples como este são um bom começo para quem precisa relaxar. O Dr. Andrew Weil recomenda que os exercícios sejam feitos em qualquer situação estressante e também antes de dormir.

Veja como realizar o exercício:

1. Coloque a ponta da língua atrás dos dentes superiores da frente e mantenha essa posição durante todo o exercício.

2. Expire completamente pela boca, emitindo um som como um assobio.

3. Feche a boca e inspire calmamente pelo nariz, contando mentalmente até quatro.

4. Prenda a respiração e conte até sete.

5. Expire completamente pela boca, contando até oito.

6. Após essa primeira respiração, repita o ciclo mais três vezes.

Assista ao vídeo para aprender melhorar a fazer os exercícios:

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